Орехи и сухофрукты

Орехи - плоды растений - общая категория пищевых продуктов с высокой калорийностью - источник клетчатки и ряда питательных веществ (витаминов, минералов, микроэлементов, жиров (60-70%), белков, аминокислот и др.).  Каждый вид орехов - это уникальная комбинация последних:
 ● кедровые орехи содержат витамин Е и аминокислоту аргинин;
 ● миндаль - белок, кальций и витамин Е;
 ● кешью - железо, медь, цинк;
 ● фундук - полезные жиры, белок, кобальт, железо, калий;
 ● грецкий орех - витамины С, Е, В, полезные жиры.

Исследования показывают [1], если добавить в рацион питания только 30 г смеси орехов в день - риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы снизятся на 30%.  Орехи регулируют уровень холестерина в крови, участвуют в регуляции артериального давления, укрепляют костную ткань, иммунную и нервную системы.

Сухофрукты - это высушенные фрукты и ягоды: из-за потери влаги повышается их сахаристость (в 4-5 раз), а следовательно, и калорийность.  Сухофрукты богаты клетчаткой (пищевые волокна полезны для желудочно-кишечного тракта) и питательные вещества (витамины, макро- и микроэлементы).  Их употребляют в неизменном виде или добавляют к готовым блюдам, варят компоты.

Клюква сушеная - источник антиоксидантов.  Цукаты ананаса улучшают работу щитовидной железы, полезны при артритах и ​​тромбофлебитах.  Изюм (сушеный виноград) богаты витаминами группы В, органические кислоты, калий, магний, бор.

Изюм улучшают качество и количество грудного молока, поэтому их рекомендуют к употреблению мамам младенцев.  Эти сухофрукты помогут преодолеть усталость и бессонница, укрепят нервную, иммунную и костную системы, сердечную мышцу.

Сушеная клюква - источник витаминов и микроэлементов для беременных женщин

Сушеная клюква рекомендована к употреблению во время беременности.  Клюква для беременных:
 ● для профилактики гиповитаминозов;
 ● улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
 ● нормализует давление;
 ● укрепляет иммунитет;
 ● успокаивает;
 ● является профилактическим средством от цистит, пиелонефрит и варикозов;
 ● позволяет уменьшить отечность тела (в частности отеки ног);
 ● регулирует обменные процессы фолиевой кислоты
 ● для профилактики стоматологических заболеваний.

Клюква при беременности улучшает аппетит и работу желудочно-кишечного тракта, помогает бороться с проявлениями изжоги, облегчает симптомы токсикоза.

Вяленая клюква не уступает сушеной по содержанию полезных веществ и отличается только способом приготовления.

Смесь орехов и сухофруктов для путешествий

Набор орехов и сухофруктов - неотъемлемая часть здорового питания.

Healthy mix предлагает готовые к употреблению наборы, которые удобно взять с собой в дорогу.  Батончики или пакеты-наборы не займут много места в сумке и пригодятся когда проголодался.

Смесь орехов - источник калорий на каждый день.

Быстрый перекус - полезный перекус?

 - Может быстрый перекус быть полезным?
 - Да, может!

Батончик с орехами, или батончик с клюквой Healthy mix - полезная альтернатива быстрым перекусам.  Микс орехов и сухофруктов - источник силы и энергии на целый день.

Быстро перекус - это просто с Healthy mix.